Le poids d’une mémoire éthiopienne
Je suis Marie Thérèse Fazaa, thérapeute transgénérationnelle à Abidjan. Laissez‑moi vous conter l’histoire d’une communauté du Tigré, en Éthiopie, qui, en 1984, a subi l’une des famines les plus meurtrières du XXᵉ siècle. Des milliers de familles ont fui la sécheresse et la pénurie de nourriture, traversant frontières et déserts pour rejoindre des camps de réfugiés au Soudan et au Kenya.
Même si vous n’avez pas vécu cette tragédie, il se peut que, chaque fois que vous vous asseyez à table, une angoisse sourde vous envahisse : la peur de manquer, le besoin compulsif de stocker, ou la sensation irrésistible de « tout dévorer » quand le stress pointe son nez. Ce que peu de gens réalisent, c’est que ces réactions peuvent être l’écho d’un traumatisme vécu par vos aïeux, imprimé dans vos cellules et transmis à travers les générations.
Dans cet article, je vous explique :
- Comment un traumatisme transgénérationnel se met en place, biologiquement et psychologiquement.
- Pourquoi ressentez-vous ces symptômes ?
- Comment vous libérer, avec des outils concrets et adaptés.
Les marques de la famine dans nos gènes : l’épigénétique
- Qu’est‑ce que l’épigénétique ?
L’épigénétique étudie la façon dont des facteurs environnementaux (stress, famine, exil) modifient l’expression de nos gènes, sans changer la séquence d’ADN elle-même. Ces modifications (« marques ») peuvent être transmises aux générations suivantes via les cellules reproductrices.
- Lors d’une famine, l’organisme sécrète massivement du cortisol, hormone du stress. Des études montrent que ce pic de cortisol induit des modifications épigénétiques sur des gènes régulateurs du métabolisme et de la gestion du stress, marques transmissibles à vos enfants et petits‑enfants.
- Les cohortes étudiées pendant la famine néerlandaise de 1944‑45 ont mis en évidence des effets à long terme sur la santé cardio‑métabolique de plusieurs générations, corroborant la transmission épigénétique de ces marques.
- Des travaux sur la famine chinoise de 1959‑61 confirment que l’exposition prénatale à la pénurie augmente le risque d’obésité, de diabète et d’anxiété chez la génération suivante.
- Conséquences psychobiologiques
Ces marques épigénétiques peuvent se traduire par :
- Une Hyper‑réactivité au stress : votre système hormonal réagit de façon disproportionnée.
- Une prédisposition aux troubles du comportement alimentaire, notamment l’anxiété liée à la nourriture et les compulsions.
L’héritage invisible : psychologie systémique et récits familiaux
- Les récits et les silences
Au sein de la communauté tigréenne, certains survivants racontent longuement leur fuite, tandis que d’autres préfèrent taire ces souvenirs pour ne pas « raviver la douleur ». Cette alternance de paroles et de non‑dits crée un climat d’incertitude où l’enfant grandit avec une peur implicite de la pénurie.
- Les automatismes de survie
Sans en avoir pleinement conscience, les descendants, héritiers malgré eux, du vécu de cette communauté peuvent avoir repris des comportements appris :
- Stocker de la nourriture « au cas où ».
- Rationner les portions, même quand l’abondance est là.
- Ressentir de l’anxiété dès qu’un placard est vide.
Ces automatismes transmis perpétuent l’angoisse familiale.
Signes à repérer dans votre quotidien
| Symptôme | Description |
| Anxiété alimentaire | Peur persistante de manquer, besoin compulsif de constituer des réserves. |
| Compulsions alimentaires | Épisodes de binge‑eating (le syndrome d’hyperphagie incontrôlée ou hyperphagie boulimique), grignotage incontrôlé, cachettes de nourriture. |
| Hypervigilance émotionnelle | Réactions disproportionnées au stress (insomnie, irritabilité, tension musculaire). |
Mon protocole pragmatique pour vous libérer de ces schémas.
La thérapie transgénérationnelle ne se contente pas de vous faire parler de votre enfance ou de comment vous vous sentez à l’instant présent. Elle vous permet d’explorer votre place dans votre système familial, les liens invisibles qui vous relient à vos lignées, les messages non-dits qui vous conditionnent.
À travers un travail pragmatique et symbolique (constellations familiales, représentation spatiale, rituels de libération), cette approche aide à :
- Identifier les scénarios de schémas hérités
- Mettre en lumière les loyautés invisibles
- Se libérer des répétitions et des mauvaises habitudes héritées
- Retrouver la liberté de choisir et de décider pour vous selon votre propre histoire
C’est un chemin puissant pour reprendre la main sur sa vie, et ne plus être le prisonnier de ce qui a été vécu avant vous.
Reprenez la main sur votre héritage
Vous n’êtes pas condamné·e à porter seul·e le poids des traumatismes de vos aïeux. En comprenant les mécanismes épigénétiques et psychosystémiques, vous pouvez dénouer ces schémas et retrouver une relation apaisée avec la nourriture et le stress.
Réservez votre séance dès aujourd’hui et commencez votre chemin de libération. Je vous accompagne, pas à pas, vers une libération durable, alliant rigueur scientifique et approche pragmatique, pour que vous puissiez enfin vivre sereinement.